人の本来の輝きを引き出し、「自分にやさしいがんばり方」を伝えるプロフェッショナル・ホリスティックヘルスコーチCoco(栗原加奈子)が、そのメソッドの全てを詰め込んだホリスティックヘルス実践講座がオンラインプログラムで登場

プロローグ

心身ともに軽やかで、エネルギーに満ちている。

好きなことをして、自分らしく、
自由なライフスタイルを楽しんでいる。
仕事もプライベートも充実していて、幸せ。

そんな生き方なんて、
夢物語だと思っていました。

今でこそ、クライアントさんに
「Cocoさんは私のパワーパーソンです!」
なんて言っていただく私ですが、

実は、朝起きるのがやっとというくらい、
気力も体力もない時期があったんです。

「私の人生、こうなるはずじゃなかった。」

「もっと頑張りたいのに、心身が疲弊して
思うように頑張れないのが悔しい!」

自分のことを社会不適合者だと
思っていた私を救ってくれたのが、
包括的な視点から自分自身の
最も健やかな在り方を導き出す
「ホリスティックヘルス」でした。

こんなお悩みありませんか?

  • 成長したいけど、セカセカ忙しくなりたくない
  • もっと肩の力を抜いて、「今」を楽しめるようになりたい
  • なんだかいろんなことに疲れているが、このままで終わりたくない
  • 健康的な食生活や自分に合った運動を続けられるようになりたい
  • いきなり高額の自己投資をするのは、今は難しい
  • もっとゆとりを持って過ごしたい

  • やりたいこと、やらなきゃいけないことが多すぎて時間がない
  • 変わりたいけど、何から手をつけたらいいのか分からない

  • 自分が好きな仕事をしたいけれど、収入が不安定になるのが不安

  • 周りと比べて焦って、自己嫌悪に陥っている
  • 気持ちを穏やかに安定させたい
  • 漠然とした将来に対する不安を持っている
  • 人生を根本から見直して、自分らしい生き方がしたい

  • もっと自分に自信を持てるようになりたい
  • 健康について学びたいけれど、忙し過ぎて講座に通う余裕がない

ホリスティック・ヘルス
実践講座を受講した方から頂いた
喜びの声を一部ご紹介します

これまでにない程、
自分を大切にすることが
できるようになった

江刺美穂さん・メキシコファッション研究家・メキシコ在住

現在メキシコに住んでいて、日系企業でフルタイムで働きながら、大好きなメキシコの文化やファッションを紹介するオンラインサロンやショップを運営しています。
講座受講前は、「もっといろんなことをやりたい、挑戦したい、でもこのペースでは続かない気がする。」ということで悩んでいました。

ココさんのヨガや食のYouTubeも拝見して…

メンタルや精神面一辺倒ではなくて、健全な見方から教えていただけそうだなと思い、講座のリリース前に「長期講座はないですか?!」とご連絡させて頂き受講に至りました。

これまであまりにもいろんな制限をかけてきていて、ずっと「うーん、うーん」とまわりのバリアみたいなものを感じてきたのに取り方がわかりませんでした。それを『まわりのフツーに合わせなくていい』『最高の自分にしていく』ということを教えていただいてから、どんどん制限が取れてきています。

講座を受けてよかったことはたくさんありますが、特に「恐怖心との向き合い方」を学んで、>具体的な恐怖は何一つなかったことに気付けたり、お金を稼ぐことへいいイメージがなかったのに、「楽しいこと」と同義のものだというパラダイムシフトが起こった瞬間の涙が出た感覚が忘れられないです。

また、「食べ方の選択」のお話が、日々の自分のひとつひとつの選択について考え方を変えるきっかけになり、「なんとなく」「ま、いっか」「ちょっと我慢すればいいか」と自分を後回しにしてきた選択が、自分を大切にしていないことになっていたり、周りに流されていただけだったんだと気づけました。

端的に言えば、いつもハッピーでいられるようになり、今は日本とメキシコを繋ぐ活動をもっと拡げていけるよう、実際に動き出しています。

迷っている人がいたら「受けたら絶対一皮むけて、これからやりたいこともやっていきながら、自分に気持ちよくがんばっていけるよ!」と伝えたいです。

個人事業主として
活動を始める
軽やかな覚悟ができた

藤田麻紗子さん・京都府在住
長く暮らしていた関東を離れる予定だったので、その人生の大きな転機を乗り越えられるのか不安がありました。また、夫が好きな事をして生きていくと決めた事に感化されて「じゃあ自分は?どう生きたいの?」と問い始めた時に、もやーっとしていて。


自分自身のライフスタイルを自分で調整できる働き方がしたいけど、どうしたらいいかわからない。



そんな時にこの講座と出逢い、迷うことなく受講を決めました。


講座を通して自分の深堀をしていく中で、『今本当に自分がエネルギーを注ぎたい事は自分らしく幸せな気持ちで社会に貢献する事』と気づけたので今になってみると目標にしていた「自分の能力で稼ぐ」を達成するための学びが多くありました。

他の人より無理なく楽しくできる事が明確になり、現在は【おたすけ助産師macha】として大きな反応はなくても活動できている喜びがあります。

また、自分らしさ、エネルギー、パフォーマンスを最大限発揮するための考え方、自分と他人の俯瞰力、日常生活の整え方等が目標の実現を加速させてくれたと思います。

ポイントポイントでココさんの名言みたいのが心に残っていて、講座をやっていない時でも、それがふっと応援してくれるんです。迷った時、またくじけそうな時、ココさんの愛のある言葉でスッと背中を押してもらえたり、癒してもらえたりしてるんです。

私がそうだったように人生の転機に迷いが出ている人も、「人生がうまく流れにのってきた気がする!」な人にもおすすめです。その流れを確かな自分のものにするベースが整う講座です。

何十年も苦しんできた
不安感が約1ヶ月半で消え、
夢が見つかった

J.Mさん 会社員・東京都在住
人生の半分以上を不安感に苛まれて生き続け、息苦しく、生きることも辛く、自分が本当はどうしたいのかもわからなくなっている状態でした。



そんな自分を変えたいと本を読んだりしていろんな方法を試して少しづつ改善しつつも、不安感を断ち切ることはできなくて悩んでいました。



そんな時にCOCOさんに出逢い講義を受講することで、

不安感の原因・思考の癖を知り対処していくことを学び、約1か月半で不安感がほとんどなくなり、安心感を持って生活できるようになりました。

人生の中でこんなに穏やかな気持ちで自分自身と向き合っている時間は初めてて、とても幸せな時間です。

ホリスティックにいろんな側面から自分自身を見つめていくことで、客観的に自分を見つめることができるようになり、自分自身にとっての正解を導き出していくことができ自信に繋がっていきました。

講義を受けている数カ月の間に、人生が大きく変わってきている体感が何度も起こり、自分の進みたい未来へと舵をきれるようになりました。

言葉では言い表せないような変化がたくさんあり、それは自分自身の中で大切な想いとして育みながら生きていきたいと思います。本当にありがとうございます!

自分に優しくなることで
夫や子供達に優しくなれた

R.Oさん 会社員・茨城県在住

自分に自信が持てない、自分を認められない、過去に縛られていて未来に進めない。そんな悩みがあり、受講を決めました。

今まで努力してる自分が好きでした。

努力は人を裏切らない、という座右の銘というか、もはや、祈りというよりは呪縛みたいなもののもと、一生懸命努力してきました。

でも、努力するというのは、状態や事実そのもので、

それが裏切るとか裏切らないとか、そういう捉え方をしていたことがまずナンセンスだったと今は感じています。

ココさんが「がんばる」は「エネルギーを注ぐ」ことなんです、とおっしゃってて、そっちのほうがよっぽどしっくりくるな、と思えて。

前からどうも「頑張る」てもうしんどい、でもエフォートレスもなんか違うと思ってたので、「愛を注ぐ」と考えることにしました。

そうやって自分に優しくなることで、夫や子供達に優しくなれました!

講座受講から2ヶ月ちょっとですが、過去の自分を肯定できてきたり、自分をもっと好きになってきていたり、いろんなことに気づけて、自縄自縛から逃れられそうです。そして夢中になることを見つけられる予感がしています。

本当に毎日ワクワクしていて、「内側から変わる」ってすごいことなんだ、と実感しています。

毎日、今までの人生がひっくり返りそうなほど気づきがあり、不安になる暇が有りません笑

自分の人生と
じっくり向き合うことができる
唯一無二の講座

飯島康子さん 会社員・千葉県在住

自分に合った健康法や習慣を身につけたい。自分がこれからどういう人生を歩みたいか方向性が分からない。人と関わる時に気を使い過ぎたり、素の自分を出せない事が多い。



そんな悩みを抱えていた時に、内容が豊富で幅広く、オンラインで受講可能な点が魅力を感じてこの講座を全て動画視聴で受講しました。

また、最初の体験説明会でCOCOさんとお話しした際に、短い時間の中でも真剣に親身に向き合ってくださった事が最大の決め手となりました。



この講座を受けてよかったと思う3つのことは、

1. 世の中でたくさん出回っているネット情報や本では得られないCOCOさん独自の目線での深く濃い内容を学べた

2.講座内で自分と向き合う時間を沢山取ることが出来、今まで気付かなかった本心や自分の可能性を知れた

3.正解は一つではなく、人それぞれのやり方や自分にあったペースがあるという事を深く実感し、焦りや迷うことが少なくなった

ということです。

苦手だった人に弱みを見せる事や本音を伝える事が少しずつ出来るようになり、『自分は自分のままで大丈夫なんだ」という安心感を持てるようになりました。

Cocoさんはとても穏やかで包み込んでくれる様な優しい印象がありますが、講座でお話しされている姿や講座内容からはとてもパワフルで生徒一人一人、そして講座への強い情熱を感じます。私も人生をもっと楽しみたい!自分を深く知りたい!とポジティブにさせてくれる方だと感じています。

仕事や生活習慣を変えたいけど、何から始めたら良いか分からないという迷っている方や、自分に自信が持てずに悩んでいる方にオススメです。一から新たに自分と向き合っていくための土台作りが出来る講座だと思うので、世の中の様々な情報に振り回されずに自分と向き合う事が出来ます!

とても、心身共に平和です

Asukaさん 英語教師

10年以上摂食障害に苦しみ、満足できない体型や体調。食事には気を遣わず、運動もせず、自分に対する自信や尊敬がゼロで、仕事やライフスタイルに不満な状態だったが・・・

自分の心と身体をセットに労ることができるようになり、見事摂食障害を克服!心に余裕ができ、自分に優しくなれ、夢中になれることや幸せな環境が発見できた。

深堀する中で、英語を喋っていることがとても好きだということが分かり、TOEIC975点を獲得!

今では英語講師として仕事を楽しみながら、健康的な食事を作ることが趣味に。

「とても、心身ともに平和です。」

「どんな経験も無駄なことはない」と、
これまでの人生を肯定できるようになりました

Mikaさん 会社員

もう人生嫌だ!と思うくらい悩み苦しみ、甘いものを食べて太り、自己嫌悪に陥る毎日。

歳を重ねることに恐怖心を抱きながら、どうにかしなきゃと頑張っては疲れてヘトヘトになっていたが・・・

第一志望への転職、毎年落ち込むことを恐れていた冬が好きになる、楽しく食事できるようになる、理想の彼と同棲する、長年の夢だったペットを飼うなどの様々な夢や目標を達成し、15年来の友達にも「考え方が前向きでポジティブで、不安が見えない。変わった!」と言われるほどに。

自分にとっての幸せやより良い生き方ををクリアにできたことで 「どんな経験も無駄なことはない」と、これまでの人生を肯定できるようにもなった。

Cocoさんは、
私のパワーパーソンです!

Yoshimiさん 教育関係

人と比べてしまって自分に自信が持てない、前向きな気持ちになれない、便秘や肌荒れが気になる、常に身体が疲れている感じがする…

変わりたい!と思いプログラムに参加。

豊富な経験や知識に基づいた説得力のある話と、悩みに合った様々なアドバイスによって、心の持ちよう、在り方を学べ、育児を楽しめる余裕が生まれた。

「幸せ」という言葉がしっくりくる日が増え、パートナーからも「変わったね、怒らなくなったね」と言われるほど、半年で生まれ変わったように変化した。

「Cocoさんは、私のパワーパーソンです!」

※上記は受講者の感想であり、効果を保証するものではありません。

もっと活躍したいのに、
心身ともに
疲れていて思うように

動けないもどかしさを
感じる日々

こんにちは。ホリスティックヘルスコーチ・ヨガ講師のCoco(栗原加奈子)です。
このレターお読みくださり、ありがとうございます。

20代半ばの私は、心も体も常に疲労感を感じていて、頑張りたいのに頑張れないもどかしさに苛まれていました。

仕事も、結婚生活も、家族や友人との関係も思うようにいかない。

体にはいろんな不調が現れ、心は常に真っ暗闇を彷徨っている。
周りを見てみると、それぞれ楽しそうに育児に励んでいたり、仕事に奮闘していたり、キラキラ輝いてみえる。
そんな風に、人と比べては落ち込んだり、「どうせ私なんか」と卑屈になる自分が好きではありませんでした。

変わりたい

心の奥底に眠る「まだ自分を諦めたくない」という想いに気づいた矢先に出逢ったのが、

完全オンラインで包括的な健康について学ぶ」という方法だったのです。

オンライン教材を
利用して、

心身の健康を
取り戻した

人に会うことを負担に感じたり、気持ちや体調のアップダウンが激しかった当時の私にとって、自分の好きな時に何度でも学び直せる「オンライン教材」はピッタリの学習方法でした。

調子が良いときや時間に余裕がある時は、集中して何時間もどっぷり学び、反対にやる気が出ない時は、潔く休むことを優先させる。

そんな風に、自分の心と体の状態と相談しながら、できる時にできる範囲で、少しずつ学びを積み重ねていきました。

はじめは「内容をちゃんとモノにできるかな
一人だと途中で投げ出さないだろうか」という
不安もあったのですが、面白いことに、徐々に「もっと学びたい!」という気持ちが芽生えてきたんです。

その時自分に本当に必要だった、心も体も健やかにしていくという内容だったからでしょうか。

「学校の授業」のように「やらなきゃいけないこと」というよりは「やりたいこと」になり、

自分のペースでも問題なく、楽しんで学び進めていくことができました。

やりたいことを
自分らしくやるには、

人と比べず
「自分と向き合う」が

必要だった

ホリスティックヘルスのおかげで心と体の元気を取り戻して、仕事もプライベートもがんばっていこう!と前向きになれたものの、今度は別の課題が出てきたんです。

それは・・・
やりたいことが多すぎて、時間がない!」ということ。

人生のどん底期を過ごしていた私からすると、本当に贅沢な悩みですが、これはこれで、毎日の充足感が得られにくいのです。

なんだか常に時間に追われているような気がする。
同じようなことをしている他の人の活躍を見ると、心がざわつく。
そんな自分に嫌気がさして、自己嫌悪に陥る。
頑張りすぎ・忙しすぎからイライラしたり、バターンと倒れてしまう。

さらに、
一番やりたいことは何?どうやって生きていきたいの?」と聞かれたら、「コレです!」と自信を持って答えられない、というのも事実でした。

自分自身を分かっていない
自分がベストに活きる頑張り方が出来ていない」ということに危機感を抱いた私は、ヨガやホリスティックヘルスの学びを更に深めたり、コーチやメンターについてもらい自分自身を深堀りしたり、2年間世界一周車旅に出て、世界中の人との関わりを通して、自分の視野を広げていきました。

すると、このようなことが次々と起こっていったのです。

疲れやすくイライラしやすかったのに、心身の状態が穏やかで落ち着くように

「Cocoさんに出逢えて幸せ!」と言ってくださる理想のお客様と次々出逢う

一度は緑の紙が登場した夫との関係性が改善、「理想の夫婦」と言われるように

好きな場所で好きな格好で働けるように

講座リリース後1ヶ月以内に月商7桁を達成

田舎暮らしを楽しめるようになり、夢の家庭菜園を始める

大好きな愛犬愛猫(&夫)とずっと一緒に過ごしながら働ける

毎日「今日も幸せだった」と充足感を感じられる

周りの人や世間一般とは違うライフスタイルを、罪悪感なく選べるように

一生ものの本質的な
ウェルネスの学びを、

隙間時間に深められる
オンライン・プログラムで。

「本当にやりたいことをやる時間が作れない」
「ゆっくり過ごす時間がないほど忙しい」
「ストレスが溜まると、暴飲暴食してしまう」

実は、これらの現状を作っているのが、自己肯定感の低さや、焦りや不安から来ている場合があります。

常に忙しく、がむしゃらに進んでいないと、取り残されてしまうような気がする。

とりあえずスケジュールを詰め込んで、いろんなことに挑戦してみるけれど

気持ちはいつもセカセカしていて「イマココ」を生きていない。

情報に振り回されて、結局何を選んだら良いのか分からない…

そんな風に、焦りや不安を増大させるだけの頑張り方は、
もう辞めにしませんか?

本当に「在りたい自分」を知って、
誰と比べることもできない、唯一無二の、
あなたが一番輝く生き方を見つけませんか?

オンライン教材の良いところは、周りの視線を気にせず、自分自身としっかり向き合えること。

他の受講者と比べる機会もないから、焦りを感じることもありません。

実際に受講くださった方から、この講座は
なりたい自分になるための愛の講座」と言っていただきました。

1日10分からでもいい。

ご自身に愛を注入する学びの時間が、
あなたのこれからの人生を力強く輝かせてくれるでしょう。

今は、朝起きるので精一杯で
自分を見失いそうなあなたも。

 

やる気はあるけれど、
しんどくなる頑張り方で
思うように前に進めていないあなたも。

 

一生モノの本質的なウェルネスを
あなたのペースで学べる
オンライン・プログラムを
お届けします。

「自分にやさしいがんばり方」を見つけ、
健やかな心身で最大限に魅力を開花する
ヘルスコーチングのプロが教える

本質的で実践的な自分に合った
健康的なライフスタイルを
見つけるための講座
です。

ヨガ講師・ホリスティックヘルスコーチ・
健康管理士として培ってきた

ウェルネスの専門家としての知識と経験

6カ国以上に在住し、50カ国以上を旅して得た

広い視野とグローバルなマインド

ダンスや芝居の舞台経験や司会やラジオ
パーソナリティとして得た

自己表現スキルとクリエイティブな感性

実践講座を受けてくださっている方からは


  • ひとりで苦しまないで、COCOさんを信じて講義を受けてほしい!人生が変わるから!

  • 講座に参加し2ヵ月ちょっと経ちました。はじめる前の想像以上にすばらしい講座で、講座に参加できて心からよかったと思っています。
  • 自分の人生を根本的に見直して、健康面やライフスタイルなど様々な視点からじっくり向き合う事が出来る唯一無二の講座です!

このような声をいただいています。

 

私は、表面的に「健康」で「充実」した毎日でいいのであれば、あえて自分自身と向き合ったり、包括的に人生を考える必要はないと思います。

なぜなら、どちらもすぐ明日から結果が出るというような即効性のある魔法のようなノウハウではないからです。

 

ですがもしあなたがありのままの自分を好きになって、心の底から人生を楽しみたいと思うのなら・・・自分自身と向き合わずして長期的に健康や幸せを実現することは難しいので、是非今こそウェルネスについて真剣に考えてみてください。

 

そして、「今日もいい1日だった!」と毎日充足感に包まれながら、精神的にも身体的にも健やかな毎日を送ってください。

※上記は受講者の感想であり、効果を保証するものではありません。

心身の不調やライフスタイルの
不満から解放され

「自分にやさしくがんばる私」を目指す。

 \ 本質的で実践的なウェルネスを学ぶ /

ホリスティックヘルス実践講座
スタンダードコース
450,000円(税込)

でお伝えした内容をそのままに

198,000円(税込)

24分割なら 約9,000円/月

お支払いはクレジットカード決済で24分割までお選びいただけます。
*VISA・MasterCardのみ。JCBのクレジットカードでは一括払いのみとなります。
*クレジットカードでの分割払いを選択した場合、別途カード会社の分割手数料がかかる場合があります。
指定のページで会員登録・決済後にオンラインプログラムの会員サイトURLをお送りさせていただきます。

3つのフェーズに沿って
着実に進む

自分を知って内面を整える

変わっていきたいと願うとき、まずは現状把握と向かっていきたい先を明確にすることが必要です。同時に、どんなに物質的な変化が起こったとしても、心が穏やかでないと、本当の意味での健やかさは実現しません。ですから、まずは、あなたの内面を整える方法を習得しながら、理想や願望、目標をクリアにして、新たなライフスタイルを築くためのロードマップを作成します。

ここでやること

  • ヘルスヒストリーで人生を振り返る
  • ライフスタイル診断で今のバランスを明らかにする
  • 包括的に満たされる目標設定
  • 恐怖心の乗り越え方
  • マインドフルネス瞑想
  • ビジョンボードで理想を視覚化する

健康とライフスタイルの
包括的な知識を学ぶ

その上で、運動、住環境、メンタル、食事、生きがいなど、様々な健康やライフスタイルの基礎知識を学び、ワークを実践していくことで、広い視野からご自身と人生を見つめ直していただきます。ホリスティックにご自身と向き合うことで、客観的に自分を見つめられるようになり、新たなご自身の一面に気づきやすくなります。

また、「確かに目標は達成できたけれど、心と体が疲れきっている」
「キャリアは順調だけど、私生活がガタガタ」というように、部分的な成功ではなく、あなた自身すべて、ライフスタイル全体を健康と幸せに導いていきます。

ここでやること

  • ストレスを溜めないライフスタイルの築き方

  • 楽しく続けられる運動の見つけ方
  • 住環境のデトックス方法
  • 女性特有の健康管理法

唯一無二の生き方を実践する

様々な健康法を取り入れること以上に、その方法を実践してみてどのような変化が生まれたかが最も大切です。
そのデータを基に、自分に合うやり方を取捨選択することで、他の誰とも違う完全オリジナルの「健やかな人生を叶えるレシピ」が完成します。

すでに特別な存在であるあなたが一番輝くライフスタイルを実現しましょう。


ここでやること

  • 自分の願いをスケジュールする意志設定の方法

  • 一流のタイムラインを作成する
  • フードダイヤリーをつけよう

  • 自分自身を信頼できるパートナーにする
  • 枠を取り払って理想を自由に想い描く

講師プロフィール

ホリスティックヘルスコーチ・ヨガ講師・健康管理士
Coco(栗原加奈子)

総合商社の財務部で貿易関係業務を経験後、幼少期からダンスや歌などの表現に興味があったことから、演劇学校でメソード演技を学ぶ。

芝居を学ぶ過程で、自分自身と深く向き合うことが多く、心身の繋がりや健康に興味を持つ。

その後、2014年にロンドンにてヨガインストラクター育成講座に参加、 NY発祥のホリスティックヘルスコーチの資格を取得。

2020年に、文部科学省後援「健康管理能力検定一級」・「健康管理士一般指導員」取得。

6カ国に在住経験があり、英語と中国語に堪能。2019年10月までの2年間は、車で生活しながら世界一周し、50カ国以上を訪問した。
ウェルネスを軸に日本と世界を繋ぐ活動をライフワークとし、2021年に「旅 x ウェルネス」をテーマにした書籍を出版予定。

家族や友人と美味しい食事を囲むこと、ヨガや瞑想、自然や芸術に振れる時間を大切にし、愛犬わさびと愛猫おもちが最高の癒し。 最近家庭菜園をはじめ、野菜やハーブを育てることを楽しんでいる。

実践講座オンライン教材
3つの特徴

包括的な健康を学ぶだけでなく、
即実践できる

この講座では、食事、運動、人間関係、キャリアなど、ライフスタイルの様々な側面に関連するメソッドやアプローチを学びながらも、実践的なワークを通して「自分自身が心身ともに満たされるやり方は何か」を導きます。
情報に振り回されるのはもう終わりにして、特別なあなたの「オンリーワンの生き方」を見つけましょう。

5ヶ月に渡るフォローメール

ひとりで学んだり、自分と向き合うことは、時に孤独な作業で「途中で投げ出してしまうのでは」という不安もあるかと思います。
ですので、こちらのオンラインプログラムでは、ご購入後5ヶ月間週に5回程度のペースでフォローメールをお届けします。
フォローメールを通して、あなたが講座の内容をしっかり理解し、確実にワークを実践してモノにしていくことを後押しさせて頂きますので、ぜひお役立てください。

動画視聴は無制限・
専用サイトも継続して利用可能

ライフステージが変化すると、それに伴って心身やライフスタイルのバランスも変化していくもの。そのため、今回は全17.5時間の動画には視聴期限を設けておりません。自分自身を改めて整え直したいとき、新しいことに挑戦するとき、さらにパワーアップしていきたいときなど、受講者会員サイトが「ウェルネスの救急箱」として、あなたの今後の人生を側で応援できたら幸いです。

カリキュラム

このオンラインプログラムは、専用の会員サイトで動画を見ながら学び、ワークに取り組んでいただくスタイルになります。

全体像が把握できる第1講をご受講いただいた後は、どの講でも今のご自身に必要なものから受けて頂くことが可能です。その時々のあなたの状態に併せて、あなたのペースでじっくり取り組んでいってください。

  • 第1講包括的に満たされる生き方を始めよう
    • ウェルネスとホリスティックヘルスの考え方
    • 人生のゴール設定をしよう
    • ライフスタイル診断
    • 叶う目標設定方法
    • 食事プレート
    • 頭、心、体のバランスを整え軽やかに前進する秘訣
    • 理想の現実化の方程式
    • ステージアップするために大切な2つのこと
  • 第2講自分の内面を見つめ、理解を深め、磨く
    • マインドフルに生きるとは?
    • ヨガ哲学と瞑想の効果効能
    • 呼吸を制するものは、人生を制する
    • ストレスを感じやすい、溜めやすいタイプ
    • メンタルヘルス
    • エモーショナルヘルス
    • ポジティブ思考になる方法
  • 第3講自分に合った健やかなライフスタイルとは?
    • 遠慮は禁物!理想のライフスタイルを思い描こう
    • 自分らしくライフスタイル革命を起こす方法
    • 健やかな人間関係を育む秘訣
    • 自分に合った睡眠時間の見つけ方
    • 体に良いだけじゃない!運動の効果効能
    • 自分に合った運動の見つけ方
    • 水の飲み方&セルフケアの基本
    • スケジューリング&自分にやさしいがんばり方の秘訣
  • 第4講自分の制約を超えて、理想を自由に思い描く力をつける
    • あなたの自信を奪うインポスター症候群とは
    • 上手くいっている時ほど要注意!「アッパーリミット問題」
    • 罪悪感などのネガティブ感情を赦し制約を手放す方法
    • 恐怖心の向き合い方
    • 最悪の展開でも余裕を持つ秘訣
    • 「空中ブランコ期」のお作法
    • クリエイティブに生きよう
  • 第5講キャリア・ファイナンスを整え、生活の基盤を安定させる
    • キャリアと健康の関係性
    • 生きがいを見つけよう
    • 新時代を軽やかに生きる秘訣
    • 自分の軸を見つける!ゴールデンサークル理論
    • キャリアに対するマインドセットを整える
    • ファイナンスに対するマインドセットを整える
  • 第6講生命力を高める健康の基礎知識を学ぶ
    • 生命力高く生きる秘訣
    • 「良いこと」をすると悪いことをしたくなる『モラルライセンシング』とは
    • ストレスマネジメント力を高める5つのステップ
    • 健康づくりの基本
    • 女性に多い健康問題
    • 自分自身を「いい感じ」に保つセルフケアを見つけよう
    • 男性性と女性性のバランス
  • 第7講持って生まれた自分の魅力を開花させる
    • 自分の過去を全肯定する「履歴書ワーク」
    • 変えられないこと、変えられること
    • 人の魅力の引き出し上手になる
    • 憧れの人の特徴を掘り下げる
    • 自己紹介文を考えてみよう
    • 言葉の花束を受け取る
  • 第8講食生活を底上げする情報を味方につける
    • プライマリーフード&セカンダリーフード
    • あなただけの正解「バイオ個性」を見つけよう
    • 食とウェルネスの関係性
    • 食欲の仕組み
    • マインドフルイーティング
    • 消化吸収力を上げる
    • 栄養素とそれぞれの働き
  • 第9講自信を持って食生活を送るための応用知識を知る
    • 自分にやさしくがんばるために「食」をどう味方につけるか
    • まずは土台を整えよう
    • 強い食欲「クレービング」の8つの主な原因
    • セルフメディケーション&セルフケアの質を見直そう
    • ホリスティックヘルス的食生活改善のポイント
    • ホリスティックヘルス推奨5つのメジャーな食事法
    • 時間栄養学の考え方
    • 食品表示
    • 食材の選び方
  • 第10講自分を信じて未来を切り開くスキルを身につける
    • 意志設定の仕方
    • SMART目標設定
    • 一流のタイムライン作成法
    • 情熱と理想の具現化方法
    • 自分自身を信頼できるパートナーにする
    • 未来予想図を描こう

心身の不調やライフスタイルの
不満から解放され

「自分にやさしくがんばる私」を目指す。

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ホリスティックヘルス実践講座
スタンダードコース
450,000円(税込)

でお伝えした内容をそのままに

198,000円(税込)

24分割なら 約9,000円/月

お支払いはクレジットカード決済で24分割までお選びいただけます。
*VISA・MasterCardのみ。JCBのクレジットカードでは一括払いのみとなります。
*クレジットカードでの分割払いを選択した場合、別途カード会社の分割手数料がかかる場合があります。
指定のページで会員登録・決済後にオンラインプログラムの会員サイトURLをお送りさせていただきます。

「不安感や罪悪感を手放して、
もう一度人生を前向きに
楽しめるようになりたい。」

「自信と納得感を持って、
自分が一番輝く未来を築いていきたい。」

そんな決意とともに踏み出した
インナージャーニー(自分と向き合うう内面の旅)。

まだ見ぬ自分と出逢う怖さもあるけれど、
それ以上に「もっと自分らしく生きたい」
という願望が自分を導いていく。

欲しいのは、 「安心」を
外側に求めることなく、自分自身の中に
見いだすことができる強さ。
人と比べることなく、
「私は私を生きている」という自信。
焦りや疲弊なく、毎日を健やかに楽しむ余裕。

いつの間にか自分に課していた制約を取っ払い、
自分の魅力を最大限に開花させて
自由に人生を謳歌する未来。

ウェルネスの観点から
自分自身と向き合うことが、
その未来を叶えるでしょう。

そのメソッドの全てを
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さらに!
ご受講者に特別な特典を
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オンラインプログラム
ご購入者限定
FBグループご招待

健康やライフスタイルについて学ぶのも、ワークを実践して行動を起こしていくのも、「どれだけ主体的に取り組めるか」が変化を生む一番の鍵となります。

けれども、本当に何から何まで一人でできる人なんてなかなかいない。

ちょっとワークにつまづいたり、思ったように学びに時間がつくれないと、焦ったり落ち込む時もあるものです。

そんなとき、私自身もメンターや励まし合える仲間の存在に助けられてきました。

そこで今回は、オンラインプログラムご購入者限定のFBグループへのご招待をプレゼントさせていただきます。

こちらでは、それぞれの講やワークの気づきや、変化のアウトプットを通して、ご自身の学びを整理したり、他の受講者さまと学びをシェアして頂けます。

同じように「自分にやさしくがんばろう」と励んでいる皆さんとのつながりは、あなたに大きな勇気とモチベーションを与えてくれるでしょう。

自分の人生を生きることに前向きな仲間が集まるコミュニティを味方につけて、ぜひご自身の成長を加速させていってください。

グループコーチングや

特別企画の優先案内

このプログラムでは、ご自身で「自分にやさしいがんばり方」を導き出せるように設計してあります。



ですが、「これで本当に合っているのかな?」と迷いが生じる時もありますよね。



そんな時は、コーチや仲間に直接ご質問いただき客観的なフィードバックがもらえるグループコーチングが、壁を軽々超えるためにとても役立ちます。



また、他のご参加者さまとの交流を深めるお茶会(オンライン開催含む)など、イベントを開催する際には、優先的にご案内をさせていただきます。


Q&A

これまで健康にも自己啓発にも無頓着で、あまり学んだことがありません。それでも大丈夫でしょうか?
もちろん、大丈夫です!新しい考え方ややり方に心を開いて、「やってみよう」という気持ちさえあれば、全く問題ありません。むしろ、新しい学びや気づきを得てはじめて「変化」は生まれますよね。新しい自分に出逢うワクワク感を楽しみながら学び進めていただけたらと思います。また、教材内で、不安感や恐怖心の扱い方などについてもお伝えしていますよ!
どのようなライフステージの方にオススメですか?
どのようなステージでもお役に立てると思います。
これまでのクライアントさんも、10代の学生の方、会社員勤めの方、育児休暇中の方、スポーツ選手、女優、60代の主婦の方など、年齢もご職業も性別も様々でした。
運動、食事、人間関係、精神性、キャリア(生きがい)など、どんなライフステージも活用できる、普遍的で本質的な内容となっているので、どんな方にもご活用いただける内容との自負があります。
「女性特有の健康知識」という講義がひとつありますが、男性の方でも知ることで周りの女性をさらに大切にできるようになるという点でお役立ていただけると思います。
オンライン教材だけでも変われますか?
この講座は、名前の通り「実践」していただくことを重視して設計しております。ただ知識を学ぶだけでなく、ご自身の生活にしっかり落とし込み、活かしていただけるように様々なワークをご用意しております。



 

動画は全17.5時間、資料も各講座で何十枚もあり、かなりの情報をお届けしております。中には講師が世界一周の経験、海外での教育、英語の論文などをもとに得た、あまり日本では流通していない情報もあるため、必ず新たな気づきや学びにつながると自負しております。



実践講座にご参加いただいた方の中には、お仕事の関係上一度もライブ講座やグループコーチングにご参加いただけなかった方もいらっしゃいますが、それでも「自分は自分のままで大丈夫なんだという安心感を持てるようになった。」とのご感想をいただいています。



動画を何度も見返していただき、ワークも実践していただくことで、オンライン教材だけでも確実に変化していけるでしょう。

講座の受講を考えているのですが分割払いなどはご対応いただけますでしょうか?
はい!銀行振込一括払い・クレジットカード一括払い・クレジットカード分割のお支払いが選択できます。なお、銀行振込払いの場合は振込手数料を、クレジットカード分割の場合は分割手数料をご負担いただきます。
スマホやタブレットしか持っていません。それでも受講できますか?
はい!スマホやタブレットからでも動画をご視聴いただくことが可能です。通勤中や家事の合間など、ご自身のライフスタイルに併せて、隙間時間を有効活用して学び進めていってください。
(ホリスティック)ヘルスコーチについて、詳しく教えてください。

ヘルスコーチは、クライアントさまが望む、もしくはそれ以上のベストな健康状態とライフスタイルを実現するためのアドバイスやサポートを行う、健康の専門家です。

クライアントさまの心身の状態だけでなく、人間関係や生きがい、人生に対する満足感も、その方の健康を担う大切な要素だと考えます。

よって、食事運動だけでなく、マインドセット(考え方)、感情の整え方、自信や喜びに大きく関係する精神性なども考慮した、ホリスティック(包括的な)なアプローチを取ります。

ヘルスコーチングについて、詳しく教えてください。

ヘルスコーチングでは、クライアントさまのお悩みや目標を伺い、必要な情報提供、ワーク、アクションステップなどのアドバイスをご提供し、心身はもちろん、人生全体が健やかで豊かになることをサポートします。

課題やお悩みを局部的にみて、直接的な解決策を提案するのではなく、人間関係、住環境、心と身体のバランスなど、広い視野から向き合うことで、その場しのぎでない解決方法を導き出していきます。

また、コーチから解決策を提示していくというよりは、クライアントご本人さまの中から答えを見い出していくことを大切にしています。

そうすることで、ご本人が無理なく実践できる、「その方に合ったやり方」を見つけ、コーチング中だけでなく、その後もご自身でずっとセルフメンテナンスを実現できることを目標にしています。

ホリスティックヘルス(ホリスティック栄養学)はどこで勉強しましたか?

ニューヨークに拠点を持つ世界最大の栄養学校Institute for Integrative Nutrition® (以下IIN)にて、100種類以上の食事療法とライフスタイル改善策、東洋医学・西洋医学どちらも網羅するウェルネス分野の最新情報、コーチングスキルを学び、2014年にCertified Integrative Nutrition Health Coach (IIN認定ヘルスコーチ)となりました。(こちらにて卒業証明バッジをご確認頂けます。)

クリントン大統領主治医のマーク・ハイマン医師、ハーバード大学医学校卒業のアンドリュー・ワイル医師、ウェルビーング分野の世界的な第一人者とされるディーパック・チョプラ医学博士をはじめとする、ウェルネス分野で著名な方々の多くがこの学校で講義をしています。

卒業生には、スーパーモデルのミランダ・カー、英キャサリン妃の妹ピッパ・ミドルトンなども名を連ね、150ヶ国以上で約10万人の卒業生がいます。(2019年3月現在)

ホリスティックヘルスの考え方とはどんなものですか?
「包括的な健康」を意味するホリスティックヘルス(ホリスティック栄養学・統合食養学とも言われています)では、身体的な健康はもちろん、心が満たされて幸せであること、ポジティブ思考で物事に向き合えること、人間関係が円滑であることなど、ライフスタイル全般が健やかで幸福であることを大切にします。

人間関係、精神性、キャリア、運動、住環境など、人生の様々な側面を健康という視点から見直し、それぞれにおいて自分にやさしいがんばり方で喜びで満たされるよう整えながら、自分に合った持続可能で健康的なライフスタイルを築いていきます。

食事制限はありますか?
ホリスティックヘルスでは、バイオ個性(bio-individuality™)という考え方に基づいて、数ある食事療法の中から、あなたに本当に合うもの(心身ともに健やかでいられるもの)を見つけることを目的としています。

様々な食事療法や健康法、科学的なエビデンスに基づき、「こういう考え方・アプローチもある」とご提案させていただきますが、こちら側から何かを強制するということはありません。

それよりも、知識をつけ、実体験を得て、感性を磨くことで、「一人一人が自分にとってベストな選択を選べるようになる力」がつくようにサポートさせて頂きます。

医療とは、どのような違いがあるのでしょうか?
ヘルスコーチングは、心身の健康支援において、医療従事者とは異なった役割を担っており、主に予防医学を用いて、生活習慣病からなる症状や未病の改善の提案、必要であればより専門的な医療受診の推奨などを行います。

人々がより自信を持って自身や周りの大切な人の健康と幸せを実現できるように、西洋医学・東洋医学両者の見解や方法を用いて、その人の状況改善に最適な方法を提案するという点では、人と医療をつなぐ橋渡しのような役目であるとも言えます。

この講座を学ぶことで、病気やケガを治すことができますか?

ヘルスコーチは、特定のケガや病気に対して、診断や処方をしたり、その症状の改善に責任を取ることは行わず、個々人の心身の健康と充実した人生を送るための目標に向けて、発展・前進できるようにガイドします。

生活習慣病や未病など、日頃の食生活や生活習慣が密接に関係している病気の予防や改善に役立つ内容ではあるものの、特定の病気やケガの治療・回復目的に構成されている講座ではない旨予めご了承ください。

地方に住んでいるのですが、大丈夫でしょうか?
もちろんです!講座はすべてオンラインで開催されますので、地方でも、海外にお住まいでも、ご参加可能です。なお、決済時にご登録いただくインフォカートは国内向けサービスですので、海外からのご利用の際はご相談ください。
企業研修として社員を参加させることはできますか?
企業様の社内研修としてもご活用いただけます。詳しくはオンライン説明会でご相談ください。
男性でも参加できますか?
はい、もちろんです。本質的な健康管理方法を学び、より健やかなライフスタイルを送りたいと思っている男性のご参加もお待ちしていています。
パソコンが苦手なのですが、そんな私でも大丈夫でしょうか?
大丈夫です!苦手なのではなく知らないだけです。
私自身、これまでの人生で一番最低の成績をもらったのがパソコンの授業で、苦手意識が強かったのですが、今はこうしてオンラインにて講座を開催させて頂いています。
初めてのことは時間がかかりますが、やれば必ずできます。
Cocoさんが大切にしている価値観はなんですか?
トップ3は、「誠実自然体思いやり」です。何か迷ったとき、より愛ある選択肢を選びたいと考えています。
ホリスティックヘルス実践講座を受ける上で、大切な心構えはなんですか?
まずは、オープンハートであること。新しい情報や、これまでの自分とは違ったやり方にも、素直にまずは情報を受け取り、実践してみることです。そして、軽やかに前進していくためには、楽しむ気持ちもとても大切です。この2つを意識しながら、優しさとともに自分自身としっかり向き合い、自分が一番心地よく、健やかに、最大限の力を発揮できるがんばり方を見つけていきましょう!

ちょっと気になったのですが、Cocoさんの夢はなんですか?
日本文化の理解と技術を深めて、後世や世界に伝えることに貢献したい・家族を増やしたい・歌やダンスの表現を磨きたい・動物たちのケアをしたい・美味しい野菜と綺麗なお花を育てたい・地上の楽園をつくりたい・・・状況が落ち着いたら、また旅もたくさんしたいなと思っています。

Cocoさんが一番嫌なことはなんですか?
「自分の価値を見くびって、挑戦する前から諦めてしまうこと」
「自分の魅力を開花させず、縮こまっていること」
「『まあいっか』と適当な選択をして、適当な人生を生きること」です。この講座を通して、受講者ご本人も驚くほどの変化を、何度も間近で見届けさせていただく度、「人の可能性って無限大だ」という想いが強くなりました。
そして、誰でも生まれ持った魅力や才能があって、それに自分自身で気づき、それが活きる生き方を選んだ時、心も体も健やかで、幸福度の高い人生が自然と実現すると思っています。


追伸

このページに載っている写真は、どれもここ数年の私です。これらの写真からは中々想像できないかもしれませんが、本当に体はガタガタ、心はドロドロのどん底を過ごした日々がありました。

 

そんな私も、オンライン教材を利用して、心身の健康を取り戻しました。

 

もしあなたが今の自分を好きだと言えなかったり、人生が思うようにいってなかったとしても、どうかそれ以上ご自身を責めないでください。

 

きっとあなたはもう、十分に頑張っています。

 

あなたに必要なのは、これ以上の負荷を自分にかけることではありません。

 

そうではなく、まずは自分にやさしさを向けて、心身の健康を取り戻すこと。その上で、本当に在りたい自分自身で、一番輝く自分に合ったがんばり方を見つけることです。

 

長い人生の中、どっぷりと自分自身と向き合って、根本から自分らしい生き方を考える時間があってもいい。

 

あなたの人生には、しっかりエネルギーを注ぐ価値がある。

 

私の人生を振り返っても、あの時逃げずにしっかり自分と向き合ったからこそ、仕事でもプライベートでも充足感を感じる今があると思っています。

 

あなたの可能性は無限大。
未来は、どうにだってなる。

 

この実践講座との出逢いが、あなたの心身を軽やかにして、本来のあなたらしい輝きが最大限に発揮させる人生につながりますように。

 

心からのエールを込めて。