自分を知って内面を整える

ここでやること

• ヘルスヒストリーで人生を振り返る
• ライフスタイル診断で今のバランスを明らかにする
• 包括的に満たされる目標設定
• 恐怖心の乗り越え方
• マインドフルネス瞑想
• ビジョンボードで理想を視覚化する

健康とライフスタイルの
包括的な知識を学ぶ

ここでやること

• ストレスを溜めないライフスタイルの築き方

• 楽しく続けられる運動の見つけ方
• 住環境のデトックス方法
• 女性特有の健康管理法

唯一無二の生き方を実践する

ここでやること

• 自分の願いをスケジュールする意志設定の方法

• 一流のタイムラインを作成する
• フードダイヤリーをつけよう

• 自分自身を信頼できるパートナーにする
• 枠を取り払って理想を自由に想い描く

ホリスティックヘルスコーチ・ヨガ講師・健康管理士
Coco（栗原加奈子）

包括的な健康を学ぶだけでなく、
即実践できる

この講座では、食事、運動、人間関係、キャリアなど、ライフスタイルの様々な側面に関連するメソッドやアプローチを学びながらも、実践的なワークを通して「自分自身が心身ともに満たされるやり方は何か」を導きます。
情報に振り回されるのはもう終わりにして、特別なあなたの「オンリーワンの生き方」を見つけましょう。

6ヶ月に渡るフォローメール

ひとりで学んだり、自分と向き合うことは、時に孤独な作業で「途中で投げ出してしまうのでは」という不安もあるかと思います。
ですので、こちらのオンラインプログラムでは、ご購入後6ヶ月間週に5回程度のペースでフォローメールをお届けします。
フォローメールを通して、あなたが講座の内容をしっかり理解し、確実にワークを実践してモノにしていくことを後押しさせて頂きますので、ぜひお役立てください。

動画視聴は無制限・
専用サイトも継続して利用可能

ライフステージが変化すると、それに伴って心身やライフスタイルのバランスも変化していくもの。そのため、今回は全17.5時間の動画には視聴期限を設けておりません。自分自身を改めて整え直したいとき、新しいことに挑戦するとき、さらにパワーアップしていきたいときなど、受講者会員サイトが「ウェルネスの救急箱」として、あなたの今後の人生を側で応援できたら幸いです。

このオンラインプログラムは、専用の会員サイトで動画を見ながら学び、ワークに取り組んでいただくスタイルになります。

これまで健康にも自己啓発にも無頓着で、あまり学んだことがありません。それでも大丈夫でしょうか？

もちろん、大丈夫です！新しい考え方ややり方に心を開いて、「やってみよう」という気持ちさえあれば、全く問題ありません。むしろ、新しい学びや気づきを得てはじめて「変化」は生まれますよね。新しい自分に出逢うワクワク感を楽しみながら学び進めていただけたらと思います。また、教材内で、不安感や恐怖心の扱い方などについてもお伝えしていますよ！

どのようなライフステージの方にオススメですか？

どのようなステージでもお役に立てると思います。
これまでのクライアントさんも、10代の学生の方、会社員勤めの方、育児休暇中の方、スポーツ選手、女優、60代の主婦の方など、年齢もご職業も性別も様々でした。
運動、食事、人間関係、精神性、キャリア（生きがい）など、どんなライフステージも活用できる、普遍的で本質的な内容となっているので、どんな方にもご活用いただける内容との自負があります。
「女性特有の健康知識」という講義がひとつありますが、男性の方でも知ることで周りの女性をさらに大切にできるようになるという点でお役立ていただけると思います。

オンライン教材だけでも変われますか？

この講座は、名前の通り「実践」していただくことを重視して設計しております。ただ知識を学ぶだけでなく、ご自身の生活にしっかり落とし込み、活かしていただけるように様々なワークをご用意しております。 

動画は全41.5時間、資料も各講座で何十枚もあり、かなりの情報をお届けしております。中には講師が世界一周の経験、海外での教育、英語の論文などをもとに得た、あまり日本では流通していない情報もあるため、必ず新たな気づきや学びにつながると自負しております。

実践講座にご参加いただいた方の中には、お仕事の関係上一度もライブ講座やグループコーチングにご参加いただけなかった方もいらっしゃいますが、それでも「自分は自分のままで大丈夫なんだという安心感を持てるようになった。」とのご感想をいただいています。

動画を何度も見返していただき、ワークも実践していただくことで、オンライン教材だけでも確実に変化していけるでしょう。

講座の受講を考えているのですが分割払いなどはご対応いただけますでしょうか？

はい！銀行振込一括払い・クレジットカード一括払い・クレジットカード分割のお支払いが選択できます。なお、銀行振込払いの場合は振込手数料を、クレジットカード分割の場合は分割手数料をご負担いただきます。

スマホやタブレットしか持っていません。それでも受講できますか？

はい！スマホやタブレットからでも動画をご視聴いただくことが可能です。通勤中や家事の合間など、ご自身のライフスタイルに併せて、隙間時間を有効活用して学び進めていってください。

（ホリスティック）ヘルスコーチについて、詳しく教えてください。

ヘルスコーチは、クライアントさまが望む、もしくはそれ以上のベストな健康状態とライフスタイルを実現するためのアドバイスやサポートを行う、健康の専門家です。

クライアントさまの心身の状態だけでなく、人間関係や生きがい、人生に対する満足感も、その方の健康を担う大切な要素だと考えます。

よって、食事や運動だけでなく、マインドセット（考え方）、感情の整え方、自信や喜びに大きく関係する精神性なども考慮した、ホリスティック（包括的な）なアプローチを取ります。

ヘルスコーチングについて、詳しく教えてください。

ヘルスコーチングでは、クライアントさまのお悩みや目標を伺い、必要な情報提供、ワーク、アクションステップなどのアドバイスをご提供し、心身はもちろん、人生全体が健やかで豊かになることをサポートします。

課題やお悩みを局部的にみて、直接的な解決策を提案するのではなく、人間関係、住環境、心と身体のバランスなど、広い視野から向き合うことで、その場しのぎでない解決方法を導き出していきます。

また、コーチから解決策を提示していくというよりは、クライアントご本人さまの中から答えを見い出していくことを大切にしています。

そうすることで、ご本人が無理なく実践できる、「その方に合ったやり方」を見つけ、コーチング中だけでなく、その後もご自身でずっとセルフメンテナンスを実現できることを目標にしています。

ホリスティックヘルス（ホリスティック栄養学）はどこで勉強しましたか？

ニューヨークに拠点を持つ世界最大の栄養学校Institute for Integrative Nutrition® （以下IIN）にて、100種類以上の食事療法とライフスタイル改善策、東洋医学・西洋医学どちらも網羅するウェルネス分野の最新情報、コーチングスキルを学び、2014年にCertified Integrative Nutrition Health Coach (IIN認定ヘルスコーチ）となりました。（こちらにて卒業証明バッジをご確認頂けます。）

クリントン大統領主治医のマーク・ハイマン医師、ハーバード大学医学校卒業のアンドリュー・ワイル医師、ウェルビーング分野の世界的な第一人者とされるディーパック・チョプラ医学博士をはじめとする、ウェルネス分野で著名な方々の多くがこの学校で講義をしています。

卒業生には、スーパーモデルのミランダ・カー、英キャサリン妃の妹ピッパ・ミドルトンなども名を連ね、150ヶ国以上で約10万人の卒業生がいます。（2019年3月現在）

ホリスティックヘルスの考え方とはどんなものですか？

「包括的な健康」を意味するホリスティックヘルス（ホリスティック栄養学・統合食養学とも言われています）では、身体的な健康はもちろん、心が満たされて幸せであること、ポジティブ思考で物事に向き合えること、人間関係が円滑であることなど、ライフスタイル全般が健やかで幸福であることを大切にします。

人間関係、精神性、キャリア、運動、住環境など、人生の様々な側面を健康という視点から見直し、それぞれにおいて自分にやさしいがんばり方で喜びで満たされるよう整えながら、自分に合った持続可能で健康的なライフスタイルを築いていきます。

食事制限はありますか？

ホリスティックヘルスでは、バイオ個性（bio-individuality™）という考え方に基づいて、数ある食事療法の中から、あなたに本当に合うもの（心身ともに健やかでいられるもの）を見つけることを目的としています。

様々な食事療法や健康法、科学的なエビデンスに基づき、「こういう考え方・アプローチもある」とご提案させていただきますが、こちら側から何かを強制するということはありません。

それよりも、知識をつけ、実体験を得て、感性を磨くことで、「一人一人が自分にとってベストな選択を選べるようになる力」がつくようにサポートさせて頂きます。

医療とは、どのような違いがあるのでしょうか？

ヘルスコーチングは、心身の健康支援において、医療従事者とは異なった役割を担っており、主に予防医学を用いて、生活習慣病からなる症状や未病の改善の提案、必要であればより専門的な医療受診の推奨などを行います。

人々がより自信を持って自身や周りの大切な人の健康と幸せを実現できるように、西洋医学・東洋医学両者の見解や方法を用いて、その人の状況改善に最適な方法を提案するという点では、人と医療をつなぐ橋渡しのような役目であるとも言えます。

この講座を学ぶことで、病気やケガを治すことができますか？

ヘルスコーチは、特定のケガや病気に対して、診断や処方をしたり、その症状の改善に責任を取ることは行わず、個々人の心身の健康と充実した人生を送るための目標に向けて、発展・前進できるようにガイドします。

生活習慣病や未病など、日頃の食生活や生活習慣が密接に関係している病気の予防や改善に役立つ内容ではあるものの、特定の病気やケガの治療・回復目的に構成されている講座ではない旨予めご了承ください。

地方に住んでいるのですが、大丈夫でしょうか？

もちろんです！講座はすべてオンラインで開催されますので、地方でも、海外にお住まいでも、ご参加可能です。なお、決済時にご登録いただくインフォカートは国内向けサービスですので、海外からのご利用の際はご相談ください。

企業研修として社員を参加させることはできますか？

企業様の社内研修としてもご活用いただけます。詳しくはオンライン説明会でご相談ください。

男性でも参加できますか？

はい、もちろんです。本質的な健康管理方法を学び、より健やかなライフスタイルを送りたいと思っている男性のご参加もお待ちしていています。

パソコンが苦手なのですが、そんな私でも大丈夫でしょうか？

大丈夫です！苦手なのではなく知らないだけです。
私自身、これまでの人生で一番最低の成績をもらったのがパソコンの授業で、苦手意識が強かったのですが、今はこうしてオンラインにて講座を開催させて頂いています。
初めてのことは時間がかかりますが、やれば必ずできます。

Cocoさんが大切にしている価値観はなんですか？

トップ３は、「誠実・自然体・思いやり」です。何か迷ったとき、より愛ある選択肢を選びたいと考えています。

ホリスティックヘルス実践講座を受ける上で、大切な心構えはなんですか？

まずは、オープンハートであること。新しい情報や、これまでの自分とは違ったやり方にも、素直にまずは情報を受け取り、実践してみることです。そして、軽やかに前進していくためには、楽しむ気持ちもとても大切です。この２つを意識しながら、優しさとともに自分自身としっかり向き合い、自分が一番心地よく、健やかに、最大限の力を発揮できるがんばり方を見つけていきましょう！


ちょっと気になったのですが、Cocoさんの夢はなんですか？

日本文化の理解と技術を深めて、後世や世界に伝えることに貢献したい・家族を増やしたい・歌やダンスの表現を磨きたい・動物たちのケアをしたい・美味しい野菜と綺麗なお花を育てたい・地上の楽園をつくりたい・・・状況が落ち着いたら、また旅もたくさんしたいなと思っています。


Cocoさんが一番嫌なことはなんですか？

「自分の価値を見くびって、挑戦する前から諦めてしまうこと」
「自分の魅力を開花させず、縮こまっていること」
「『まあいっか』と適当な選択をして、適当な人生を生きること」です。この講座を通して、受講者ご本人も驚くほどの変化を、何度も間近で見届けさせていただく度、「人の可能性って無限大だ」という想いが強くなりました。
そして、誰でも生まれ持った魅力や才能があって、それに自分自身で気づき、それが活きる生き方を選んだ時、心も体も健やかで、幸福度の高い人生が自然と実現すると思っています。