maison Coco Wellness School

オンラインウェルネススクール

MCウェルネススクールってなに?

いつでも・どこにいても、ウェルネスな生活が叶えられる、完全オンラインで受講できるプログラムです。

あなたのお悩みと理想に合わせて、4つのコースからお選びいただけます。

どんな人に向いている?

  • 新しいことにオープンマインドで挑戦するのが好き

  • 今の状況から抜け出したい、でもどうすれば良いのか、分からない。

  • 自分と向き合うきっかけが欲しい

  • 疲れて立ち止まりたい

  • 何もかもうまくいかない!人のせいにしちゃってる自分に自己嫌悪を感じちゃう!

  • 変化することを楽しみたい

マイペースに取り組める

PCやスマホさえあれば、自分の好きな時に、好きな場所で取り組めます。自分のタイミングで学びを深めていけるから、どんなライフスタイルにも馴染んで、楽しみながら進めていけます。

人間味ある安心のサポート体制

オンラインだからといって、投げやりなサービスは致しません。プログラム期間中はCocoと文通ができたり、1対1のセッションのサービスもございます。

生涯役立つライフスタディ

一度ご購入頂いたプログラムは、MCウェブサイトが存続する限りずっとご覧いただけます。プログラム修了後も自分をブラッシュアップし続けられるから、あなたの健康と幸せをずっと支えます。

4 Life-enhancing Courses

Pick your favorite!

思考から美しくなる

気持ちのアップダウンが激しい前向きになりたい!あなたに。

内面をクリアに整える

マインドビューティーコース

食事が喜びになる

ストレスを感じる食事を、自信を持って楽しみたいあなたに。

自分に合う食事方法が見つかる
ジョイダイエットコース

理想の生活を叶える

今に満足していなくて、とにかく変わりたい!あなたに。

ライフスタイル革命を起こす
ドリームライフコース

自分磨き上手になる

疲れてボロボロな心身を癒して穏やかに過ごしたいあなたに。

セルフケアが習慣化する
セルフラブコース

MIND Beauty Course

思考から美しくなるマインドビューティーコース

悩みがちなネガティブ思考から、前向きな幸せ脳に。

・悶々と思い悩んでしまうのは、性格だと思って諦めている

・ポジティブな人に憧れるけど、どうせ生まれつきなんでしょ?

なんて思い込んでいませんか?

それはとんだ勘違い!確かに、生まれ持って幸福感を感じやすい人はいますが、思考の持ち方は方法を知れば変えていくことができます。

このプログラムでは、すでに成果や根拠が認められている実践的な方法を通して、内面の整理とクリーニングを行い、前向き思考をデフォルトにします。

内面の視点を磨くと、世界はもっと明るく、鮮やかに♡

Cocoさんから教わった気持ちの切り替え方、前向きに考えるすべ、リフレッシュの仕方が、前向きになれるきっかけをくれました。

Cocoさんと話すと、自分にもいい面がたくさんあるって感じられることが最大のパワーだと思います!

Ayako

Beautiful Mind,

 Beautiful Life.

キレイはあなたの中から生まれてくる

・コース期間:4週間(教材はその後もご利用頂けます)

・ホリスティックヘルスカウンセリング

・文通サポート(プログラム期間中無制限):テーマを決めてでも、自由に好きなことを話すのでもOK。

・Cocoとのオンラインセッション(50分x1回)

<コース内容の一例>

・ポジティブマインドセットに切り替える方法

・ポジティブサイコロジーの3つのメソッド

・グリーンエクササイズチャレンジ

・瞑想プラクティス

・ビジョンボード

・セルフコンパッション

・チャームドライフを始めよう etc

Joy Diet Course

食事が喜びになるジョイダイエットコース

ストレスでしかなかった食事が至福の時に。

コンビニやレストランなどで、何を食べるか迷うことはありませんか?

・流行りの食事方法が色々あるけど、実際どれが良いのか分からなくて、食事を楽しめなくなってしまった

・痩せることや筋肉をつけるための食事方法はなんとなく分かるけど、もっと本質的に健康な食事がしたい!

そんなあなたにおすすめの、自分に本当に合う食事方法を導き出す実践的なプログラムです。

食材の栄養素はもちろん、心や環境との関連性など、食にまつわる幅広い知識を学び、自分の体質に合う食事法を導き出すから、自信を持って食事を楽しめるようになります。

昔食に気をつけていた頃は、完璧主義すぎて「これじゃなきゃダメ!」となって続かなかったんです。でも、コーチングのおかげで心に余裕ができて、以前自分がやろうとしていた健康に良さそうな食生活をまた始めてみたら、今度はすごく長続きしています。そして、とても、心身ともに平和です。

Asuka

Cook with Love,
Eat with Joy.

食べることに自信がつくと、毎日が楽しくなる

・コース期間:3ヶ月(教材はその後もご利用頂けます)

・ホリスティックヘルスカウンセリング

・Cocoとのオンラインセッション(50分x3回)

・文通サポート(1週間無制限)

・体質診断・食事記録へのフィードバック付き

<コース内容の一例>

①自分の体質とそれにあった食事方法を知る:血液型/アーユルヴェーダ/伝統食 etc

②主要な食材、産業にまつわる知識を深める:玄米/脂肪/プロテイン/オーガニック食材/環境汚染/添加物/農薬 etc

③食にまつわる悩みを解決する:砂糖中毒/農薬の影響/食べる量/マインドフルイーティング/食材の組み合わせ/食材の保存の仕方 etc

④栄養にまつわる学びを深める:フードエナジー/ラベルの読み方/天然甘味料 etc

⑤料理に自信が持てるようになる:ヘルシーな食材・おやつリスト/キッチンで必要なもの/

⑥健康でエネルギーにみなぎる:炎症を予防する食べ物/副腎疲労を改善する/オルトレキシアネルボーサ(ヘルシーにこだわりすぎて神経質になること)etc

Dream Life Course

納得の人生になるドリームライフコース

退屈な毎日が、ワクワクに溢れて輝きだす

「人生が変わる!」と大好評のホリスティックヘルスコーチングを網羅できる、ラグジュアリーコース。

世界に一人の特別なあなたにぴったりの、完全オーダーメイドな内容をお届けします。

まずは自分自身の今を見つめ直し、向かっていきたい未来を明らかにします。

その上で、あなたに合う食事や運動、健やかな人間関係・住環境・お金の使い方、目標実現に近くマインドセットなど、健やかで幸せな毎日を叶えるために必要なライフスタイルのアップデートを行っていきます。

一番のポイントは、アプローチ方法。自分に鞭を打って道を切り開くのではなく、自分自身に思いやりを向け、楽しみながら変化を起こしていきます。

本気で自分を高めたいと思っている方を、全力でサポート!

あなたの夢を応援します。

Cocoさんから教わった気持ちの切り替え方、前向きに考えるすべ、リフレッシュの仕方が、前向きになれるきっかけをくれました。Cocoさんと話すと、自分にもいい面がたくさんあるって感じられることが最大のパワーだと思います!

Mika

You Were Born

to Shine your light.

「頑張り方」を少し変えるだけで、人生はグンと楽しくなる

・コース期間:6ヶ月(教材はその後もご利用頂けます)

・ホリスティックヘルスカウンセリング

・Cocoとのオンラインセッション(50分x6回)

・文通サポート(1週間無制限・その他の週は1往復)

・あなたに合ったヘルスグッズのプレゼント

・体質診断・食事記録へのフィードバック付き

<コース内容の一例>

①自分の体質とそれにあった食事方法を知る:血液型/アーユルヴェーダ/伝統食 etc

②主要な食材、産業にまつわる知識を深める:玄米/脂肪/プロテイン/オーガニック食材/環境汚染/添加物/農薬 etc

③食にまつわる悩みを解決する:砂糖中毒/農薬の影響/食べる量/マインドフルイーティング/食材の組み合わせ/食材の保存の仕方 etc

④栄養にまつわる学びを深める:フードエナジー/ラベルの読み方/天然甘味料 etc

⑤料理に自信が持てるようになる:ヘルシーな食材・おやつリスト/キッチンで必要なもの/

⑥健康でエネルギーにみなぎる:炎症を予防する食べ物/副腎疲労を改善する/オルトレキシアネルボーサ(ヘルシーにこだわりすぎて神経質になること)etc

 

Self-love Course

自分磨き上手になるセルフラブコース

「疲れてボロボロ」の心身が、安らぎに満ち溢れる

「もっと心穏やかに生きたい」「自分を癒して整えたい」「無理せずに前向きになりたい」あなたに。

様々なセルフケア方法を学び、実践して、自分に合った方法を見つけ出します。

忙しい毎日の中でも楽しく行える、続けられることを一番大切に、セルフケアがごく自然に生活の一部になるように実践していきます。

自分自身に思いやりと共に労わる方法を知ると、きっとこの先どんな状況でも穏やかな気持ちで経験していけるはず。

 流産を経験した後、Cocoのレッスンを受けることで、その後の不妊治療にも前向きに取り組むことができました。お蔭様で命を授かり、現在は一児の母となりました。感謝の気持ちでいっぱいです。

Yuiko

Be Kind to Yourself,

Be Kind to Others.

自分の労わり方が分かると、どんな時も安心できる

・コース期間:2ヶ月(教材はその後もご利用頂けます)

・ホリスティックヘルスカウンセリング

・Cocoとのオンラインセッション(50分x2回)

・基本の瞑想9つの動画&音声プレゼント

<コース内容の一例>

・パワースポットになる住環境のつくり方

・1分でできるセルフケア10選

・雑念だらけでできる瞑想

・ナチュラルハイになれる呼吸法

・言葉のおまじない:マントラ、チャンティング

・毎日やりたくてしょうがなくなるヨガ など

FAQ

よくいただくご質問

(ホリスティック)ヘルスコーチ・ヘルスコーチングとはなんですか?

ヘルスコーチは、クライアントさまが望む、もしくはそれ以上のベストな健康状態とライフスタイルを実現するためのアドバイスやサポートを行う、健康の専門家/ウェルネスアドバイザーです。

ヘルスコーチにとって、クライアントさまの人間関係や人生に対する満足感も、その方の健康を担う大切な要素だと考えます。よって、食事の内容や運動だけでなく、マインドセット(考え方)、感情の整え方、自信や喜びに大きく関係する精神性なども考慮した、ホリスティック(包括的な)なアプローチを取ります。

ヘルスコーチングでは、クライアントさまのお悩みや目標を伺い、必要な情報提供、ワーク、アクションステップなどのアドバイスをお伝えし、心身はもちろん、人生全体が健やかで豊かになることをサポートします。

課題やお悩みを局部的にみて、直接的な解決策を提案するのではなく、人間関係、住環境、心と身体のバランスなど、広い視野から向き合うことで、その場しのぎでない上に無理なく実践できる解決策をご提案し、持続可能で長続きする結果を促す方法です。

ホリスティックヘルスの考え方とはどんなものですか?

「包括的な健康」を意味するホリスティックヘルス(ホリスティック栄養学・統合食養学とも言われています)では、身体的な健康はもちろん、心が満たされて幸せであること、ポジティブ思考で物事に向き合えること、人間関係が円滑であることなど、ライフスタイル全般が健やかで幸福であることを大切にします。

まずは、プライマリーフードと呼ばれる4つの要素(①人間関係②精神性③生きがい④身体運動)を見直し、それぞれ喜びで満たされるよう整えます。なぜなら、私たちが健康かつ幸せに生きるうえで、食事から摂る栄養素と同じくらい、もしくはそれ以上に、これらの要素から受ける影響が大きいと考えるからです。

その上で、バイオ個性(bio-individuality)という考え方に基づいて、数ある食事療法の中から、あなたに本当に合うものを見つけていきます。バイオ個性とは、私たち一人一人、異なった体質、住環境、ライフスタイル、目的を持って生きているため、万人に共通して効果のある食事法や健康方法はないというIIN独自のフィロソフィーです。

ホリスティックヘルスの基盤には、「どんな食事療法や健康法よりも、あなた自身の方が大切」であり、「あなたの正解はあなたの中にある」という考え方があります。

Maison Cocoのプログラムは、どんな人に向いていますか?

 これまでサポートさせて頂いた方のほとんどは、ミレニアル世代の女性でした。

 仕事もプライベートも充実させたいけれど、バランスが上手く取れずに悩まれていたり、結婚・転職・出産などの大きなライフステージの変化の時(もしくはそれを求めている時)に、自分自身の理解を深めてライフスタイルをアップデートしたいなど、向上心が強く、努力家な方ばかりでした(自分ではそう思っていないことがほとんですが)。

 このデモグラフィックや症状に例え当てはまらなかったとしても、主体的に考え、新しいことにオープンマインドで挑戦することを楽しめる方は、コーチングプログラムの効果を大いに実感頂けるかと思います。

 実際にメタボでお悩みだった50代男性のコーチングを行い、目に見える結果に喜んで頂いたり、長年の不眠症とうつ病によって休職を余儀なくされた40代男性のサポートをさせて頂き、3ヶ月で無事復職され、社内で「休職前は本当に声も掛けられない様子だったが、(肌が)ツヤツヤになって明るくなった!」と話題になったという方もいらっしゃいます。

 また、企業研修などのグループコーチングでは、性別・年代問わず様々な方をサポートさせて頂いています。

まずは、CONTACTフォームより、30分無料コンサルテーションにて、お話しをお聞かせ頂ければ幸いです。

 

どこで勉強しましたか?

2013年にイギリス・ロンドンにて、Leila Sadghee, Bridget Luff, Tara Judelleのもとでヨガインストラクターの資格を取得しました。その勉強の一環で、ヒーリングフードシェフでホリスティックヘルスコーチのHeather Umlahに出逢い、癒しや喜びとしての食の働きや心身とのつながりに関する見解に感銘を受け、ホリスティックヘルスコーチの勉強を始めました。

ホリスティックヘルスコーチの勉強は、ニューヨークに拠点を持つ世界最大の栄養学校Institute for Integrative Nutrition® 以下IIN)にて、100種類以上の食事療法とライフスタイル改善策、東洋医学・西洋医学どちらも網羅するウェルネス分野の最新情報、コーチングスキルを学び、2014年にCertified Integrative Nutrition Health Coach (IIN認定ヘルスコーチ)となりました。(こちらにて卒業証明バッジをご確認頂けます。)

クリントン大統領主治医のマーク・ハイマン医師、ハーバード大学医学校卒業のアンドリュー・ワイル医師、ウェルビーング分野の世界的な第一人者とされるディーパック・チョプラ医学博士をはじめとする、ウェルネス分野で著名な方々の多くがこの学校で講義をしています。

卒業生には、スーパーモデルのミランダ・カー、英キャサリン妃の妹ピッパ・ミドルトンなども名を連ね、150ヶ国以上で約10万人の卒業生がいます。(2019年3月現在

ヘルスコーチングで行わないことはどんなことですか?

ヘルスコーチは、実生活で主体的に行えるライフスタイル変革を提案し、診断上の症状だけでなく、一人一人の全体的な健康を高めることをサポートします。

心身の健康支援において、医療従事者とは異なった役割を担っており、主に予防医学を用いて、生活習慣病からなる症状や未病の改善の提案、必要であればより専門的な医療受診の推奨などを行います。人々がより自信を持って自身や周りの大切な人の健康と幸せを実現できるように、西洋医学・東洋医学両者の見解や方法を用いて、その人の状況改善に最適な方法を提案するという点では、人と医療をつなぐ橋渡しのような役目であるとも言えます。

ヘルスコーチは、特定のケガや病気に対して、診断や処方をしたり、その症状の改善に責任を取ることは行わず、個々人の心身の健康と充実した人生を送るための目標に向けて、発展・前進できるようにガイドします。

どのような悩みや目標に効果がありますか?

これまでコーチングをさせて頂いた方々の具体的な症状は、

・ストレス
・便秘
・肌荒れ
・摂食障害
・(躁)うつ病
・IBS(過敏性腸症候群)
・不安感・心配性
・対人恐怖症
・慢性的疲労感
・慢性的倦怠感

お悩みは、

・将来の方向性に悩んでいる
・人と比べてしまう落ち込みがち
・食生活が乱れている

・自分に自信がない
・食事をすることをストレスに感じている         
・ネガティブ思考をどうにかしたい

目標は、
・進みたい方向をクリアにしたい

・ヘルシーに美しくなりたい

・食事を楽しめるようになりたい

・ポジティブでエネルギッシュになりたい

・自分に自信を持ちたい
などがございます。詳しくは、「お客様の声」をご覧ください。