• 情緒不安定で、気持ちが落ち込むことが多い
• 食事に振り回されることなく、前向きに楽しめるようになりたい
• 成長したいけど、せかせかしたくない
• キャリアで迷いがあり、これからどうしたら良いかわからない
• もっと肩の力を抜いて、「今」を楽しめるようになりたい
• 迷いや罪悪感から解放され、次のステージに進みたい
• なんだかいろんなことに疲れているが、このまま終わりたくない
• 健康的な食生活や自分に合った運動を続けられるようになりたい
• これまで学んできたことや才能を活用できておらず、自分を持て余している気がする
• 規則正しい生活ができるようになりたい
• 周りと比べて焦って、自己嫌悪に陥っている
• 気持ちを穏やかに安定させたい
• 漠然とした将来に対する不安を持っている
• 根本から見直して、自分らしい生き方がしたい

英語教師

10年以上摂食障害に苦しみ、満足できない体型や体調。食事には気を遣わず、運動もせず、自分に対する自信や尊敬がゼロで、仕事やライフスタイルに不満な状態だったが・・・

自分の心と身体をセットに労ることができるようになり、見事摂食障害を克服！心に余裕ができ、自分に優しくなれ、夢中になれることや幸せな環境が発見できた。深堀する中で、英語を喋っていることがとても好きだということが分かり、TOEIC975点を獲得！

今では英語講師として仕事を楽しみながら、健康的な食事を作ることが趣味に。
「とても、心身ともに平和です。」

会社員

もう人生嫌だ！と思うくらい悩み苦しみ、甘いものを食べて太り、自己嫌悪に陥る毎日。歳を重ねることに恐怖心を抱きながら、どうにかしなきゃと頑張っては疲れてヘトヘトになっていたが・・・

第一志望への転職、毎年落ち込むことを恐れていた冬が好きになる、楽しく食事できるようになる、理想の彼と同棲する、長年の夢だったペットを飼うなどの様々な夢や目標を達成し、15年来の友達にも「考え方が前向きでポジティブで、不安が見えない。変わった！」と言われるほどに。

自分にとっての幸せやより良い生き方ををクリアにできたことで
「どんな経験も無駄なことはない」と、これまでの人生を肯定できるようにもなった。

教育関係

人と比べてしまって自分に自信が持てない、前向きな気持ちになれない、便秘や肌荒れが気になる、常に身体が疲れている感じがする…変わりたい！と思いプログラムに参加。

豊富な経験や知識に基づいた説得力のある話と、悩みに合った様々なアドバイスによって、心の持ちよう、在り方を学べ、育児を楽しめる余裕が生まれた。「幸せ」という言葉がしっくりくる日が増え、パートナーからも「変わったね、怒らなくなったね」と言われるほど、半年で生まれ変わったように変化した。

「Cocoさんは、私のパワーパーソンです！」

会社員

控え目な性格で、自分をうまく表現できず悩んでいた女性が・・・

趣味の時間、友人との時間、家族と過ごす時間など、自分自身の心を豊かにしてくれる時間を大切にできるようになり、料理も以前よりも楽しめるようになった。

「ただ資料を読んで理解するだけでなく、実際に日常で実践できる内容で、それを実行することで「自分を前向きに捉えるきっかけになりました。」

会社員

10年以上に渡って躁鬱病に苦しみ、多量の薬を服用していた自分を変えたい！と決意し、イベントとウェルネスツアーに参加。

健康になる方法は一つではないことを学び、自分に合った方法を見つけることができ、レッスン後もセルフケアを続けることができた。ワークを通して自分自身と向き合ったことで、身近にいた彼の素晴らしさに気づくことができ、晴れて結婚。卒薬にも成功！

「この1年が劇的に変化して、いいことづくし！」

主婦

体型や外見に自信が持てず、人と比べて劣等感を感じることが原因で、入院するほど偏食だったが・・・

ワークの一環で作ったヴィジョンボード通り、出逢って半年で結婚が決まり、思い描いていたような海外ウェディングを実現！前向きに暮らしを楽しめるようになった。

「Cocoさんと話すと、自分にもいい面がたくさんあるって感じられることが最大のパワーだと思います！」

外資系勤務

出産後体型がなかなか戻らないこと、頻回の授乳と睡眠不足で蓄積していく疲労感をどうにかしたいけど、なかなか相談する先もわからない時にホリスティックヘルスと出逢い・・・

等身大で、少しずつできることから始められることがとても良く、アドバイスだけでなく、たくさん励ましてもらったことに救われた。

最終的には、自分のことを自分で認められることで、「頑張り続けなければいけない」という自分を解き放てるように！

一度受けて終わりではなく、その時から、自分自身がいつでも自分の味方であり続けること、食事も自分に合ったものを自分に合った量で食べること、仕事も子育ても人に助けを求めながら頑張りすぎないことを意識づけて少し楽に生きられるようになった。

「今は二人目も家族に迎え入れることができ、自分なりのペースで歩んでいくことを大切にしています。」

主婦

コロナで大きな不安を感じるようになり、眠れない日々が続いていたが・・・

セッションを受けてからぐっすり眠れるようになり、1週間で前向きな気持ちに！

新しいことを学ぶ喜びや、なりたい自分を明確にすると前向きな気持ちになれるという気づきを得た上に、自分の幸せに繋がる要素を生活に増やすことができた。

「コロナの状況の中で、助けていただいただけでなく、未来を生きる勇気もいただいたのですから、どんなに感謝してもしきれません！」

改めまして、Coco（栗原加奈子）申します。

私は現在、個人の方や法人向けに、「心身の健康」と「人生の充実」を意味する「ウェルネス」を中心としたコーチングを行っています。

大企業の財務の仕事をした後に、演劇学校で芝居を学び、心と身体のつながりに興味を持ったことがきっかけで、ヨガ、ホリスティックヘルス、健康管理士の勉強をして資格を取得しました。
でも、実は、私が「ウェルネス」という新しい概念に出逢ったのは、海外でインターナショナルスクールに通っていた中学生の時のこと。

「健康は身体の健康だけではない。思考、心、社会とのつながり・・・生活を構成するすベての要素において、『健康』という観点から考えることが大切」と教わり、衝撃を受けました。

なぜなら・・・

医者家庭で育ち、西洋医学に慣れ親しんだ母と、中学生の時に一人でヨガ道場に行った・主食は玄米食・特技はツボ押しの、東洋医学実践者の父の間に生まれた私は、生のピーマンをおやつに食べたり、頭立ちでテレビを見るなど、幼少期からかなり”意識高い系”の「健康オタク」。
にも関わらず、心身のバランスを崩すことがよくあり、小学校５年生の時に鋭い腹痛に襲われ救急車で運ばれた際には、自律神経失調症と診断されていたのです。

「そうか、私に足りなかったのは、もっと広い視野で健康を捉えることだったんだ！」

そこから、様々な人生経験を積み、海外生活を通して多種多様な価値観と出逢い、自分自身の考え方を少しずつ柔軟にしていったことで、徐々に心身のバランスを保つコツを掴んでいきました。

大学を卒業し、新卒で就職した会社で出逢った彼と、24歳で結婚。演劇学校の卒業公演もヒロイン役をいただき、自分の夢に向かってまっしぐら！

その過程で色々な壁にぶつかってはいたものの、側から見ると、まさに順風満帆な人生そのものだったかもしれません。

そんな私の人生の大きなターニングポイントとなったのが、24歳の冬に訪れた突然の母の他界。

それまで思い描いていた未来予想図が一瞬にして崩れ去り、真っ暗闇に放り出され、後悔、怒り、悲しみ、虚無感の中で過ごす日々が始まりました。

人前に立つなんて気力はどこにもなく、そもそも朝起きるだけで精一杯。

今日もまた何もせずに終わってしまった・・・
完全に社会不適合者だ、と自己嫌悪に陥る日々。

「私の人生、こんなになるはずじゃなかった」

あがいてもあがいても抜け出せないアリ地獄のような毎日の中で、いっそのこと私も母のもとにいこうか、と考える瞬間もありました。

けれど、私の中に、まだ確かにあったのです。

「自分を諦めたくない」という思いが。

そこで、カウンセリングやコーチングを受けたり、ヒーリングワークショップに参加するなど、「自分がちょっとでも良くなりそう」だと感じたことを試していくようにしました。

そんな中、ロンドン滞在中に受けたヨガレッスン。

汗をかいて身体のデトックスができただけでなく、気付いたら涙も流れていて、心のデトックスもできた実感があり、すぐにその先生のティーチャートレーニング（資格取得講座）に参加することに。

そのヨガの勉強の一環であったのが、ヒーリングフードシェフの先生による食の授業。

「料理は一番親密な愛情表現。なぜなら、相手の未来をつくるものだから」という先生の言葉に、「私の中で母の愛が生き続けているんだ」と気づくことができ、大きな癒しを得ることができました。

そして、「もっとこの分野について勉強したいです！」と質問したところ、推奨していただいたのがホリスティックヘルスコーチングだったのです。

「健康になるためにできること」と聞いて、多くの人がパッとイメージするのは、
「食事」と「運動」ではないでしょうか。

実際に、この２つが健康に与える影響はとても大きく、ホリスティックヘルスでも、食事を中心に自分自身に合った健康習慣・ライフスタイルを考えていきます。

よく、「食べることは、生きること」と言われますよね。

幼い頃から食べることが大好きだった私ですが、正直なところ「この表現はちょっと大袈裟だな」と思っていました。

けれども、母を亡くした直後、ショックのあまり文字通り「食事が喉を通らない」という経験をしたことで、心と食事がいかに関連深いものであること、そして「食べるという行為は、ただそれだけで、生きることに対してとても前向きな行為」だということを知りました。

食事は、人間が生きていく上で必要な最低条件（呼吸、血液の循環、排泄、体温の維持、睡眠など）の中で、一番コントロールが効きやすいものでもあります。

ということは、自分にとってより良い食事をすることは、人生の質を底上げすることに直結します。

食べることが生きることならば、食べ方は生き方なのです。

今日食べたものが、あなたの血・骨・肉、思考、感情、行動の原材料となり、生きるためのエネルギー源となる。つまり、食事はあなたの今日と未来を繋ぐ架け橋です。

こう考えてみると、自分に合った食べ方、すなわち、自分自身の心も身体も健やかに、生命力を高めてくれるような食事をとることは、一番の自己投資とも言えますね。

私自身、「今日も何もできなかった」と自己嫌悪に陥っていた日々でも、思い返してみると、手料理だけは続けていました。

精力的に毎日を楽しむ今があるのは、「食事を通して自分を元気にする」ということを諦めなかったからかもしれません。

ホリスティックヘルスでは、

• キャリア（生きがい）
• 人間関係
• 運動
• スピリチュアリティ（精神性）

この４つの要素を「プライマリーフード」（主要な栄養物）と呼び、いわゆる食事から得られる栄養を「セカンダリーフード」（第二の栄養物）としています。

私たちは、食事から得られる栄養よりも、生きがいや愛情に満ちた人間関係、楽しく続けられる運動、自信や安心感などの精神性といったものから得られる「ココロの栄養」から得られる影響の方が大きい、と考えます。

これが、ホリスティックヘルスが他の食事・体質改善のアプローチと大きく違う特徴の1つです。

「ココロの栄養」をしっかり補った上で、いわゆる栄養学的知識や、様々な食事療法、食べ方の理論を学び、実践していきます。

最終的に目指すところは、自分にとって最も栄養となるものを選択できる、確固とした自分軸を築くこと。
方法論に自分を当てはめるのではなく、自分をよく理解した上で得られる心と体の調和、そしてライフスタイル全体の充足感をもたらす生き方をすること。

つまりは、

【自分で自分を幸せにする力】

を磨いていくのです。

この力が身につくと、自分自身の気力や体力を消耗する食事を選ばなくなり、常にエネルギーが満ち溢れ、良いパフォーマンスを発揮できる状態を維持できるようになるでしょう。

でも、この能力がもたらす豊かさは、もちろん食生活に留まるものではありません。

例えば、健やかな人間関係や心からやりがいを感じられるキャリア、自分にとってのパワースポットとなる住環境、やりたくて身体が疼くような自分に合った運動方法など、生活のさまざま側面でより良い選択ができるようになるでしょう。

私自身、起きるので精一杯だった日々が信じられないくらい、日の出とともに目覚めることもできるようになり、「今日も1日楽しもう」という気持ちで毎日を過ごせるようになりました。

もちろん、時には落ち込むことや、「疲れた〜」という瞬間だってあります。でも、そんな時にどうすれば良いのかを知っています。そういう状態になる自分を責めることなく、罪悪感なしに必要なだけ休んだり、自分を労ったりすることができるから、以前よりも立ち直りがグンと早く、結果的に昔よりも「いい状態」でいられる時間が増えました。

これが、ホリスティック（包括的）に捉えて、自分自身を中心に置いた上でウェルネスを考えていくこと、そうすることで実現しうる未来です。

この他にも、ホリスティックヘルスを勉強し始めてから、私の人生の様々な側面で嬉しい変化が起きました。

これは決して、私に特別な才能があったから起こったことではありません。

一般的な成功論に合わせるのではなく「自分にとっての幸せとは何か？」とじっくり向き合い、それに沿って「栄養となる選択」を重ねていったから、たくさんのチャンスが舞い込んできた上に、それらをしっかりキャッチできた。

ただそれだけなのです。

情報社会と言われる今の時代、特に健康に関しては、「これがいい」「あれはだめ」というように、様々な意見や考え方が飛び交っています。

全く同じものに対して、正反対の意見があることも少なくないため、「何を信じればいいのか分からない！」と混乱してしまっても無理はありません。

一方で、ホリスティックヘルスには、「バイオ個性」(Bio-Individuality™)という考え方があります。

「私にとっての薬が、あなたにとっての毒にもなりうる」・・・つまりは、万人に共通して効果のある方法はない、ということ。

どんな方法論よりも、大切なのは、あなた自身なのです。

自分の内面と戦うのではなく、思いやりを持って寄り添いながら人生を見直すことで、溢れる情報に振り回されずに「自分にとっての正解」を見つけることを目指します。

そしてそれは、状況や時代の変化に関係なく「私だから、きっと大丈夫」という絶対的な安心感として、一生涯あなたを支えてくれる宝となるでしょう。

こう願って、本質を磨いていくと決意したのならまず、ありのままの自分自身を受け容れたり、自分が長年培ってきた「考え方ややり方のクセ」に気づく必要があります。

でも、それを全部自分ひとりでやるって、かなり根気とスキルが必要なこと。

また、「人生を一新する」ともなれば、広範囲すぎて「どこから始めたらいいのか分からない」と路頭に迷いかねません。

同時に、自分自身と向き合うというのは、時にとても孤独な作業。
だから、安心してそれができる環境選びがとても重要です。

最終的に変化を起こすのは、自分自身以外の誰でもないけれど、その過程で得られるサポートは積極的に得てもいい。

時には、誰かの助けを借りることも、それもまた強さです。

一人で抱え込み、延々と思い悩むよりも、行動を起こすこと。

私自身、特にこの８年間は自分自身と向き合い、消耗せずに社会に貢献できる「自分にやさしいがんばり方」を模索してきました。

そして、ヨガ、ホリスティックヘルスコーチング、健康管理士をはじめとした様々な専門分野を学んだこと、世界一周車旅を通して視野が広がったこと、そして、数多くのコーチやメンターに引き上げて頂いたことで、ここまで来れたと思います。

人類の叡智とも言われる東洋医学と、エビデンスに基づいた最先端の西洋医学。

海外の最新の情報や考え方と、日本という国や日本人特有の個性や性質。

一見対抗する両者に理解のある私だからこそ、どちらのメリットもお伝えできるのではないだろうか？

それを、まだカウンセリングやコーチングがあまり馴染みがなく、自分に合った生き方を見つけることを体系的に学べる機会も少ない日本に拡げていくことで、

不安定な時代を生きる人々の健康と幸せに貢献できるのではないか？

そんな気づきから生まれたのが、自身や数多くの方々の人生を好転させてきたホリスティックヘルスコーチングをベースとした、ライフスタイルの不満から解放され、健やかな心身から魅力を最大限に開花して「自分にやさしくがんばる私」に変わるための、ホリスティック・ヘルス実践講座です。

「自分にやさしいがんばり方」を見つけ、健やかな心身で最大限に魅力を開花するヘルスコーチングのプロが教える、
本質的で実践的な自分に合った健康的なライフスタイルを見つけるための講座

私のこれまでのサービスを受けて下さった方からは

• 
  自分に合った方法をみつけて続けられるのも魅力のひとつです。
• 
  一人一人の状態やレベル、向かう目的を把握しよく観察し、誠実に向き合いながらレッスンを進めてくれます。
• 一般的な決まり切ったアドバイスは一切無く、私自身がどうしたいのか等、自分の中の答えを素直に導いていくことができ、生きることがもっともっと楽しくなりました。

このような声をいただいています。

私は、3ヶ月や半年といった、短期的かつ表面的に「健康」で「充実」した毎日でいいのであれば、あえて自分自身と向き合ったり、包括的に人生を考える必要はないと思います。

なぜなら、どちらもすぐ結果が出てそれでおしまい！というような、即効性のあるノウハウではないからです。

ですがもしあなたがありのままの自分を好きになって、心の底から人生を楽しみたいと思うのなら・・・自分自身と向き合わずして長期的に健康や幸せを実現することは難しいので、是非今こそウェルネスについて真剣に考えてみてください。

そして、「今日もいい１日だった！」と毎日充足感に包まれながら、精神的にも身体的にも健やかな毎日を送ってください。

ホリスティックヘルスコーチ・ヨガ講師・健康管理士
Coco（栗原加奈子）

総合商社の財務業務を経験後、幼少期からダンスや歌などの表現に興味があったことから、演劇学校でメソッド演技を学ぶ。

芝居を学ぶ過程で、自分自身と深く向き合うことが多く、心身の繋がりや健康に興味を持つ。

その後、2014年にロンドンにてヨガインストラクター育成講座に参加、
NY発祥のホリスティックヘルスコーチの資格を取得。

2020年に、文部科学省後援「健康管理能力検定一級」・「健康管理士一般指導員」取得。

6カ国に在住経験があり、英語と中国語に堪能。
2019年10月までの2年間は、車で生活しながら世界一周し、50カ国以上を訪問した。

ウェルネスを軸に日本と世界を繋ぐ活動をライフワークとし、2021年に「旅 x ウェルネス」をテーマにした書籍を出版予定。

家族や友人と美味しい食事を囲むこと、ヨガや瞑想、自然や芸術に触れる時間を大切にし、愛犬わさびと愛猫おもちが最高の癒し。
家庭菜園で育てた野菜やハーブで料理をしたり、K-POPを踊ることが最近の趣味。

※実際の講座内容は変更する場合がございます。

●スタンダードコース-4　　　　450,000円（税込）

●プレミアムコース-4　　　　   720,000円 （税込）

※最大24分割までご対応しておりますので、ご安心ください。
※クレジットカード分割払いを選択された場合、別途カード会社所定の分割手数料がかかります。

• 気持ちを落ち着かせて、前向きになりたい方
• もっと活躍したいけれど忙しくなりたくない方
• 心身ともに軽やかに、エネルギーに溢れたい方
• 安心して食事を楽しめるようになりたい方
• 自分自身の強みや魅力を知って、進む道を明確にしたい方
• 自然体で堂々と生きていきたい方
• 新しい自分に出逢って、ネクストステージに進みたい方
• 自分を活かした仕事をしたい方
• 規則正しい生活ができるようになりたい方
• 自信と安心感を感じながら前進したい方
• 安定感を持って余裕のある暮らしがしたい方
• 自分に合った続けられる健康法を見つけたい方
• 一から人生を整え直したい方

●スタンダードコース-4　　　　450,000円（税込）

●プレミアムコース-4　　　　　720,000円 （税込）

※最大24分割までご対応しておりますので、ご安心ください。
※クレジットカード分割払いを選択された場合、別途カード会社所定の分割手数料がかかります。

あなたは今、自分の人生を楽しんでいますか？

私の答えは、YES。でも、こんな風に心から自分を楽しめるようになったのは、実はつい最近のことなんです。

これまでの人生も恵まれたものでしたが、長い間、自分のことを好きになりきれない葛藤、そして心身の不調と戦ってきました。

そんな私は、20代半ばに大きな転機を迎え、ヨガやホリスティックヘルスに出逢いました。

これらの叡智を少しずつ毎日の中に取り入れていったことで、私の心身とライフスタイルはどんどん変わっていき、元々は「自分のため」と思って勉強し始めたことでしたが、気づいたら他の方々のサポートをさせて頂くまでにもなりました。

また、夫と愛犬とともに２年間かけて車で世界一周の旅に出た経験は、私を更に自由にしてくれました。

いつもどこかで生き辛さを感じていた私は、ミニバンを家代わりに、世界を滑走するワイルドな日々を心から楽しいと思えるようになり、「こんなにハッピーな人は見たことない」と言われるまでになったのです。

変化が激しいストレス社会に生きる現代人の多くは、きっと私が以前感じていたような生き辛さを抱えているはず。一人でも多くの人が、自分にやさしく、楽しみながらがんばれるようになったら、きっともっと素敵な社会と未来になる！そんな想いからこの講座が生まれました。

この情報溢れるネット社会で、このページにたどり着いて下さったのは、あなたは心のどこかでその真実に気づいており、もっともっと自分を輝かせる生き方をするタイミングが来たのだと、私は信じてやみません。

同じ時代を生きる同士としてエールを送るような気持ちで創ったこの講座が、あなたに安心感と自信をもたらしますように。そして、あなたらしい人生を歩むためのきっかけと、長い旅路で道に迷った時の地図のような存在として、あなたの今後の豊かな人生をサポートできることを祈っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

Coco（栗原加奈子）