執筆者 kanakokurihara | 3月 24, 2020 | yoga
ベッドの上でパジャマのままでもできる、寝る前におすすめヨガレッスン。 初めての方でも挑戦しやすい内容です。 全身の疲れを取ると同時に、神経を落ち着かせて、深い眠りにつきやすい状態を導いていきます。 緊張感や疲れ、その日あった嫌なことなどを持ち越さない為にも、寝る前にたった数分でもヨガを行うことで、リセットして、すっきりとした気持ちで眠りましょう✨ JOIN OUR NEWSLETTER大好評・無料ニュースレターのご登録はこちらからどうぞ 🕊ここだけでしか発信しない情報や特典をたくさんご用意しています。 Success!... 
執筆者 kanakokurihara | 3月 24, 2020 | meditation
慈悲の瞑想は、上座部仏教の瞑想法のひとつ。 夜寝る前に限らず、朝や仕事の合間のすきま時間などに心を落ち着けたいときにおすすめの瞑想です。 この瞑想をやるだけで、優しい気持ちになり、安心感や慈愛の心を育むことができます。 「なんだか最近落ち込みがち」「ずっと気にしていることがある」「あの人のことが許せない！」など、心にわだかまりを感じているときにやると、特に効果を感じられるかもしれません。 JOIN OUR NEWSLETTER大好評・無料ニュースレターのご登録はこちらからどうぞ...