ベッドの上でパジャマのままでもできる、寝る前におすすめヨガレッスン。

初めての方でも挑戦しやすい内容です。

全身の疲れを取ると同時に、神経を落ち着かせて、深い眠りにつきやすい状態を導いていきます。

緊張感や疲れ、その日あった嫌なことなどを持ち越さない為にも、寝る前にたった数分でもヨガを行うことで、リセットして、すっきりとした気持ちで眠りましょう✨

余裕がある方は、吸う息よりも吐く息を長くすることを意識してみましょう。

吐く息は副交感神経と関係がありますが、副交感神経を優位にたたせることで、リラックスしやすくなり、より穏やかな状態になる効果が期待できます。

なかなか寝つけない時にもおすすめですよ🌝

という言葉もあるように、たとえうまくいかない日を過ごしたって、夜寝る前の数分を自分を労わる時間にしてみたら…

もしかしたら、「大変だったけど、良いこともあったな」ということに気づけるかもしれません。

少なくとも、明日へ引きずらずに穏やかな気持ちで眠りにつけるかもしれませんね^^

寝る前のセルフケアタイム、ぜひたのしんでくださいね♡

下のコメント欄にて、ご感想やリクエストもお待ちしています✨

Sweet Dreams xxx

You might also enjoy…